青少年女生每日所需热量受多种因素影响，如年龄、身体活动水平、身体成分、生长发育阶段以及基础代谢率等。一般而言，在不长胖的前提下，12-18 岁的青少年女生每日所需热量约 1600-2200 千卡。 1.年龄：12-14 岁的女生，身体仍在发育，所需热量相对较多，约 1800-2000 千卡。15-18 岁，身体发育速度稍缓，约 1600-1800 千卡。 2.身体活动水平：若日常活动量大，如经常参加体育锻炼，可能需要 2000-2200 千卡。活动量小则 1600-1800 千卡。 3.身体成分：肌肉含量高的女生，基础代谢率高，所需热量较多。 4.生长发育阶段：处于快速生长阶段，对营养和能量需求高。 5.基础代谢率：个体差异较大，基础代谢率高的，所需热量也多。 总之，青少年女生要合理控制热量摄入，保持均衡饮食和适量运动，以维持健康体重。

这还是要注意的，一般合理饮食节制很重要，配合锻炼，饮食蔬菜为主，一般饮食摄入量，不要大于运动消耗量，很必要的

首先要看你每天的活动量多少。如果是轻体力活动，每天的需要热量为30-35kcal/kg左右医生询问：