我觉得睡眠障碍的发生，不仅仅是一个睡眠质量的问题，它其实涉及到身体和心理，包括社会因素等方方面面。一个人身体素质比较好，心理健康水平也不错，面对现实问题，就会做到游刃有余，应对自如。如果心理素质一般，身体健康水平也有问题，那么饮食和睡眠等方方面面就可能会出现问题。因此面对现实，处理好现实问题，是健康的有利保障。而身体素质和心理健康水平是保证自己能够很好地适应社会的基础和必要条件。建议通过营养的补充；适当的身体锻炼；心理学知识的学习；广泛的社会实践活动；适当的家务劳动；人际关系的处理等方方面面的提高和完善来有意识地提高自己的综合素质。同时适当地服用一些药物，来调理身体。补中益气丸和六味地黄丸可以补益脾胃及滋补肝肾，对于提高身体素质是有帮助的。同时心理暗示，对自己恢复健康充满信心，也是有积极的意义的。

克服睡眠障碍要从这几方面入手。2，给自己一个舒适的睡眠空间，床要舒服，卧室内最好悬挂遮光效果好的窗帘，同时把门窗密封工作做好，省得外面的噪声吵到您的休息。2，冬天气候干燥，在卧室里放一个加湿器会对睡眠起到好的作用。床头边放上一杯水，万一夜里渴了也不用起来找水喝，免得困意全消。3，睡前不要服用让中枢神经兴奋的药物，咖啡、浓茶、巧克力都是睡前不该选择的食物。有人认为，喝点酒可以帮助睡眠，其实不然，不少人酒醉睡醒之后感到自己浑身无力、头也昏沉沉的，正是酒精使睡眠质量下降了。

你好，可能是用脑过度，精神紧张，压力大，神经衰弱，事件刺激等引起的，可以在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等。

考虑是神经调节的问题引起的，跟自身体质有关系，睡觉之前需要保持放松的心情，需要放松自己，可以服用谷维素+刺五加来调理,睡前和一杯奶，保持心情愉悦很重要祝您健康！