长期的不良习惯可能导致身体和心理的一系列问题，如失眠、抑郁、滑精等。这些问题可能与神经调节失衡、心理压力、内分泌紊乱、身体虚弱以及不良生活习惯等有关。 1. 神经调节失衡：长期的不良习惯可能影响神经系统的正常功能，导致大脑神经递质分泌异常，从而影响睡眠和情绪。可考虑使用调节神经递质的药物，如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等，但需遵医嘱。 2. 心理压力：对过去不良习惯的担忧和自责可能产生心理压力，进而加重失眠和抑郁。建议通过心理咨询、放松训练等方式缓解，如深呼吸练习、冥想等。 3. 内分泌紊乱：可能影响激素分泌，影响身体的正常功能。必要时可进行激素水平检测，根据结果进行相应的调理。 4. 身体虚弱：长期的不良习惯可能导致身体虚弱，影响睡眠质量和精神状态。通过适当的运动，如慢跑、瑜伽等，增强体质。 5. 不良生活习惯：如作息不规律、饮食不均衡等，也会影响身体和心理状态。保持规律作息，均衡饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物。 出现这些问题应及时调整心态，积极采取措施改善。同时，建议前往正规医院就诊，在专业医生的指导下进行综合治疗。

不能只靠药，在医生指导下积极的自我调整也很重要。