你好，在为数众多的食物中，小米不仅营养丰富，其中色氨酸含量也名列前茅，加之小米中含淀粉，可促使胰岛素分泌，从而增加进入脑内色氨酸的数量。这种食疗方法要比药物更理想一些，吃小米粥适量加入少许白糖，则催眠效果更好。

一老年女性患者近期睡眠较差这种情况可以服用脑灵素和佐克匹隆药物帮助改善失眠以及白日精神不佳情况二简单介绍一下脑灵素药物1属于中成药2具有补气血，养心肾，健脑强神，明显的抗疲劳作用！三佐克匹隆药物具有显著改善老年朋友失眠的作用四同时要调整好心情避免劳累烦心事儿饮食清淡这位朋友你好！你目前的情况，任医生建议：可以服用上述两种药物来改善目前的情况，对老年患者效果是较好的！希望任医生的认真解答，对于你能有所帮助，有所收获！.以上是对“睡眠极差，吃什么药能帮助睡眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好！睡眠不好不应该去依赖任何药物，药物都会有副作用的。坚持有规律的作息时间，睡前勿猛吃猛喝。更不要去喝咖啡和尼古丁，在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物。保持安静，关掉电视和收音机。睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

您好，从你所述的相关症状情况来看，初步诊断应该是由于机体的血液不流畅，脑的长期性供血不足有脑萎的现象所形成的。建议平常可多选择一些健脑活血的食物或药膳来进行调理，晚上睡前还可喝安神补脑液或脑心舒等。

上述症状应该是植物神经功能紊乱引起建议注意休息，避免精神紧张，放松心情，药物方面可以给与谷维素片、解郁安神颗粒口服治疗