建议最好请中医进行辨症看是否是脾虚的原因的

如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.

脸色还有点差，看起来没有血色，有点偏黄，胃口也比较小，吃不了多少就饱了，这些表现在中医上是属于脾胃气虚的表现，出现这个问题与您饮食不规律和过食生冷的食物有关，脾胃功能差所以吸收消化功能差，自然胖不起来。建议您可以服用些中成药来调理脾胃，这样才能更好的有助于消化吸收，以参苓白术颗粒和健胃消食片为主进行调理治疗。平时适当增加进餐的次数，少食多餐，慢慢就会有改善了。

多吃点，吃好点，注意饮食营养均衡，可以服用一些蛋白质粉

1.均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康.采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲.2.养成良好的饮食习惯定时定量，少量多餐，细嚼慢咽.3.改变进餐的程序先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物.4.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化.5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐.紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量.