你好，一分钟的瘦腿操,有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，建议你在日常的饮食中要多食用新鲜的蔬菜和水果，同时还要食用些如瘦肉，大豆以及酸牛奶之类的食物，此外，还要忌食辛辣刺激上火的食物以及油腻的食物，此外，还要每天参加不少于30分钟的如健身操、慢跑之类的体育活动。

健康指导：这种情况通常是由于长期久坐或者是机体的运动相对较少导致的脂肪在腹部以及下肢的堆积所导致的。所以建议你要加强体育锻炼活动，可以选择慢跑、游泳、蹲起以及球类活动等，对于下体的消耗都是比较大的。

你好，这种情况可以联系瑜伽，瑜伽对身体有塑形的作用。瑜伽中的树式和快乐婴儿式可以起到瘦腿的作用，你可以找个专业老师指导下，祝你减肥成功！