如何在一个月内减肥
2015-12-23 01:39
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后就要去见一个男网友了，但是我很胖啊，都没有信心，我的精神还可以，下午在学校不吃，晚餐狂吃，睡眠时间不定，排泄还可以，越来越胖（48公斤），9岁开始很会吃.
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回答2
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郭立军 医师
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内科
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你好，对你的减肥,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功
2015-12-23 13:09
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回答1
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谷魁广 医师
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内科
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您好，首先改变饮食习惯，简单说就是早餐吃得好，晚餐吃得少。早餐要多吃一些有热量的东西，比如一片抹上巧克力酱的面包，一个煎蛋，热量足够又解了馋；午餐两个素菜，减肥伊始尽量少吃肉，吃也要吃瘦肉，吃鸡肉的时候要去皮。可以多吃鱼，因为它所含的脂肪很低；下午吃一个苹果或者一根香蕉，它们对瘦身很有作用；晚餐要很节制，临睡前，喝一杯脱脂牛奶。
2015-12-23 05:50
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