我是一个女生，身高154多，体重134，...
2015-12-23 04:25
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我是一个女生，身高154多，体重134，我好想减肥，可是什么方法都坚持不了，我上半身不是很胖，胖的是两条腿，有什么方法不用运动就能瘦下来的吗，
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回答2
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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
其他
妇产科
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你好，建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持的!
2015-12-23 23:32
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回答1
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于学晖 药师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
营养科
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你好，如果想减肥，主要通过增加锻炼，合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物。建议这种方法既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。
2015-12-23 09:33
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