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回答1
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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高三学生因学习压力大、睡眠不足易疲劳，可通过饮食、饮品、运动、作息调整及适当补充营养剂来缓解。如合理饮食、饮用咖啡或茶、适度运动、保证充足睡眠、补充维生素等。 1. 合理饮食：多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，为身体提供能量。 2. 饮品选择：适量饮用咖啡或茶，咖啡中的咖啡因、茶中的茶碱能兴奋神经，起到提神作用，但不宜过量，避免影响睡眠。 3. 适度运动：课间进行简单的伸展运动，促进血液循环，缓解疲劳。 4. 作息调整：尽量保证每天 7-8 小时的睡眠，中午可小憩 20-30 分钟。 5. 补充营养剂：可适当补充维生素 B 族、维生素 C 等，有助于维持神经系统正常功能。 总之，高三学生缓解疲劳要综合多种方法，且要注意适度，避免过度依赖某种方式影响健康。
2025-02-18 00:02
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