对于严重长期便秘者，喝蜂蜜水的最佳时间通常有晨起空腹、饭后 1.5 - 2 小时、睡前 1 - 2 小时、运动后、下午疲劳时等。 1.晨起空腹：经过一夜的新陈代谢，此时肠道较空，喝蜂蜜水可刺激胃肠蠕动，促进排便。 2.饭后 1.5 - 2 小时：食物消化一段时间后，蜂蜜水有助于进一步推动消化，缓解便秘。 3.睡前 1 - 2 小时：能补充水分，润滑肠道，利于第二天排便。 4.运动后：身体水分流失，蜂蜜水既能补充水分又能促进肠道蠕动。 5.下午疲劳时：可补充能量，同时促进肠道活动，缓解便秘。 需要注意的是，喝蜂蜜水缓解便秘的效果因人而异。严重长期便秘者还应调整饮食结构，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。养成良好的排便习惯，适当增加运动量。如果便秘情况严重，建议及时就医，在医生的指导下使用开塞露、乳果糖口服液、聚乙二醇 4000 散等药物治疗。

您好，治疗便秘就吃苦瓜纤维宝效果不错的，因为都是粗纤维，促进肠道蠕动，增加排便量尽可能不要吃太多的肉，多吃一些清淡的食物及果蔬。每天早上空腹喝1000毫升左右的白开水，然后再运动锻炼身体30分钟左右

便秘分为：器质性便秘、功能性便秘、某些药物的影响，维持正常排便需要以下几个条件，饮食量及所含的纤维量适当，有足够的水分，胃肠道通畅，消化、吸收、蠕动正常，有正常的排便所射，腹肌及膈肌有足够的力量协助排便动作以上任何一个环节发生障碍都可以导致便秘，治疗一般用蒙脱石散，藿香正气水。