腰椎间盘突出是椎间盘组织局限性移位超过椎间隙.移位椎间盘组织尚与原椎间盘组织相连,其基底连续部直径大于超出椎间隙的移位椎间盘部分.腰间盘突出主要表现为腰背部疼痛,下肢放射性疼痛,感觉及麻木异常,肌肉瘫痪.1,避免体重过胖：医学家用放射性同位素研究人的身体结构表明,身体的净重（除去脂肪的重量）是随老龄化而减少,而在现实生活中的老年人是胖多瘦少.由于过度肥胖也是引起中老年人腰腿痛的重要原因之一,所以,应限制饮食,保持体重,避免过胖.2,控制总热量：如果对饮食的质和量不能科学的搭配,那么肥胖是不可避免的结果.3,戒烟：越来越多的资料表明,吸烟还是慢性腰痛的发病原因之一,而且影响治疗效果.祝您早日康复!

您好：卧床休息是腰椎间盘突出症各类型,各发病阶段都需要的治疗方法.卧床不能只视为休息,而是一种治疗方法,是必行的治疗方法.卧床可以减去体重对间盘的压迫,也可以减少由于肌紧张对椎间盘的压力,以利于突出髓核的还纳,所以卧床时治疗本病的首选方法.重力牵引是治疗腰椎间盘突出症传统的常用治疗方法.可以对抗紧张,痉挛的腰肌,使椎间隙略增大,便于随髓核还纳.局部辅助治疗,药物外敷,结合仪器治疗.祝您早日康复.

1.睡硬板床：腰椎间盘突出症患者应相对卧床休息3周左右为宜.卧床休息有利于椎间盘周围静脉回流,去除水肿炎症避免神经根磨损,使椎间盘得到一定程度的修复,卧床休息的姿势在疼痛较重时取仰卧位,可在腰部垫一小圆枕,采取俯卧位时,可放在胸前放1-2个枕头,使腰部向前伸展.2.注意避免做直腰,弯腰,俯身的日常工作如：弯腰扫地,洗衣,整理床褥,摘菜,洗脸,洗头,漱口及直腿弯腰搬重物,蹲着身体做事等.3.注意咳嗽和打喷嚏,防止感冒：咳嗽和打喷嚏能使腹压突然增加,导致腰痛,严重者会造成腰椎间盘突出,应尽量直立和向后屈曲.尽量造成最好的脊柱前凸.以上是对“腰椎间盘突出怎样保养啊平常应注意些什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

1、尽量避免用力弯腰的动作注意劳动姿势，不可以长时间弯腰与过度负重，以免加速椎间盘的病变造成腰间盘突出。2、在进行日常锻炼时弯腰、压腿等动作的幅度不要太大，否则会得不偿失，还会造成腰间盘突出。3、可以睡硬床、4腰椎间盘突出的日常注意事项还要保持好的生活习惯，注意腰间保暖不要受寒。

是由于腰椎间盘的退行性变及突出,刺激神经根及窦椎神经产生一系列的临床表现腰椎间盘突出保养——佩戴腰围,在弯腰旋转时起到一定的支撑和保护作用,使用以3~6周较为适宜,不超过3个月.腰椎间盘突出保养——从卧着姿势起立时,应先侧卧,提起双膝,将两脚沿床边放下,双手配合撑起上身至整个人坐起来,避免腰部向前屈曲.腰椎间盘突出保养——正确的站立姿势是,身体的重心落在脚后跟上,中正站立,挺胸收腹,收紧臀部,放松全身体,尽量减少腰椎前凸,否则会造成腰椎侧弯,双腿受力不均,产生腰痛.加强腰背肌肉的功能锻炼.腰背肌肉的强劲可增加腰椎的稳定性.中医中药治疗腰椎间盘突出症具有明显的优势,扶正祛邪,用补益肝肾,活血化瘀,提高人体自身素质,驱邪于外,可从根本上治疗腰椎间盘突出症.