怀孕时，通过合理饮食能为胎儿的大脑发育提供良好的营养支持，以下几种食物有助于生出聪明的宝宝：富含蛋白质的食物、富含 DHA 的食物、富含叶酸的食物、富含维生素的食物、富含矿物质的食物等。 1. 富含蛋白质的食物：蛋白质是构成人体细胞的重要成分，对于胎儿大脑发育至关重要。孕妇可多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等食物来补充优质蛋白质。 2. 富含 DHA 的食物：DHA 是大脑和视网膜的重要组成成分，有利于胎儿大脑和视力发育。常见的如深海鱼类（如三文鱼、金枪鱼）、藻类等富含 DHA。 3. 富含叶酸的食物：叶酸能预防胎儿神经管畸形，促进神经系统发育。如绿叶蔬菜（菠菜、生菜）、豆类、坚果等都富含叶酸。 4. 富含维生素的食物：维生素对胎儿的生长发育起着重要作用。像新鲜的水果（橙子、草莓、猕猴桃）富含维生素 C，有助于提高免疫力和促进铁的吸收。 5. 富含矿物质的食物：例如钙、铁、锌等矿物质对于胎儿的发育也不可或缺。牛奶、虾皮富含钙，动物肝脏富含铁和锌。 总之，孕期饮食要多样化、均衡化，以满足胎儿生长发育的各种营养需求，但需注意适量食用，避免过度。

你好，在怀孕的前三个月要补充叶酸，平时多吃核桃。