寒性体质者要注意保暖、适当运动、规律作息、饮食调理、避免生冷。可多吃温热性质的食物和水果，如羊肉、桂圆、榴莲等。 1. 注意保暖：根据天气增减衣物，尤其是腹部、脚部的保暖，以防寒气入侵。 2. 适当运动：如慢跑、瑜伽等，能促进血液循环，增强体质。 3. 规律作息：保证充足睡眠，有利于提升阳气，改善寒性体质。 4. 饮食调理：多吃温热食物，如牛肉、鸡肉、红枣、生姜等，避免寒凉食物。 5. 避免生冷：减少食用冰淇淋、冷饮、生鱼片等生冷食物。 总之，寒性体质者通过以上多方面的注意和调理，能够逐渐改善体质，增强身体的抵抗力和适应能力。

你好！情况已悉，此病主要是风寒湿热之邪侵袭，阳气不足，不能温养所致的以上症状。建议你可以口服理中丸肾气丸，平时可以多吃羊肉，生姜；禁辛辣食品，可以用温水洗洗脚，促进血液循环，会改善你的症状。

你好，虚汗体质的人尽量少吃寒凉生冷的食物，对于水果来说，苹果是既不热也不寒的，可以一年四季都吃，香蕉，橘子，柚子，葡萄对于不是太虚寒的太厉害的体质也适合，西瓜，梨，马蹄这类就偏凉，尽量少吃；苦瓜，冬瓜，大白菜这些蔬菜应该少吃；此外，生姜对于脾胃虚寒的体质是一年四季不可缺少的做菜辅料。