每天坚持跑步 40 分钟对减脂通常是有效的，但效果受多种因素影响，如运动强度、饮食控制、基础代谢率、个人体质、运动频率等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.运动强度：跑步时的速度和心率决定了能量消耗。较高强度的跑步能更多地燃烧脂肪。
2.饮食控制：若跑步后摄入过多高热量食物，可能抵消跑步带来的减脂效果。
3.基础代谢率：基础代谢率高的人，在相同运动条件下，减脂可能更明显。
4.个人体质：不同人的脂肪分布和代谢特点不同，有些人减脂相对容易，有些人则较难。
5.运动频率：仅偶尔跑步 40 分钟，效果有限。坚持定期运动，才能更好地促进脂肪燃烧。
总之，每天坚持跑步 40 分钟是减脂的有效手段之一，但要综合考虑多种因素，并结合合理饮食和规律作息，才能达到理想的减脂效果。

您好，您的情况考虑是水分建议您最好坚持，效果还行，会减肥，希望回答对您有帮助

健康指导：刚跑完步就量体重是会看到体重减少许多，但大部分跑去都是水分，只有少量的脂肪，所以跑步后要补些水。跑步是会减肥的，但是需要长期坚持，几天是看不出什么效果的，所以要至少坚持几个月才会看到明显变化。

健康指导：每天早晚各运动30-60分钟大多对减肥都有一定的功效。但需要长期坚持，不可半途而废。而且同时还需要适当饮食控制，三餐饮食要均衡，不可暴饮暴食，不可节食，多食水果和蔬菜，多喝水，忌食高热量、高脂肪食物，忌烟酒。坚持每天积极锻炼，作息要规律。

健康指导：运动完体重减轻是正常现象，因为运动会出汗，是水分和脂肪一起出来，所以肯定有减肥的作用，同时也有水分的丢失，所以注意运动完后要及时补充水分，运动是每天要坚持的，才有明显的效果，还要注意运功完后要洗温水澡，使毛孔打开，排汗更通畅。

健康指导：你好:首先告诉你跑步可以减肥也就是减脂肪，建议你平时坚持下来就能成功瘦身。還有就是平时养成良好的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物，多吃蔬菜水果等清淡易消化食物。平时不要喝酒熬夜保证睡眠充足。