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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
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妇产科
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饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持减大腿做爆发力的运动,而不是耐力性的.快跑对减腿,尤其是大腿效果是比较好的.
2015-12-24 04:19
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回答2
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
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内科
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你好！无论什么方法减肥都得从个人饮食辅助做起光靠某一措施来减肥效果是不可能多客观的。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理但是没有毅力肯定不行方法有很多都需要毅力比如膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。每天坚持一个小时的运动就更有效了
2015-12-23 21:22
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回答1
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申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
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全科
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健康指导：可以达到瘦身目的。1、以运动来提升体内的基础代谢（运动，贵在坚持，推荐一些有氧运动，比如散步、轮滑，要局部减肥，就要确保减去的是脂肪，这样才能够达到雕塑身材的目的！2、食物热量控制（摄取低热量，全面均衡的食品，在营养全面均衡的情况下，将消耗脂肪！否则只是消耗肌肉！）
2015-12-23 14:40
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