你好，你说的情况要进行运动减肥。建议你，不要进行服药及节食请用运动减肥并低糖低脂肪饮食合理减肥，祝你健康。

健康指导：建议不要节食减肥，减肥采用一种方式坚持下去就好了，是一定能够减肥成功的，建议不管是采用何种减肥的方式都是要适当的控制自己的膳食中的高热量的食物的摄入的，适当的增加运动，这样才是最好的减肥的方式。

健康的减肥是合理的饮食和运动。每天按时吃饭，早饭吃好，吃的有营养，有没有过高的脂肪摄入，中午吃饱，不要过饱，8成刚刚好。晚饭要清淡，可以用蔬菜代替。多多运动，可以跳绳，转呼啦圈，健美操，慢跑选择一样，坚持下来。

您好，肥胖原因：先天性。体内物质代谢较慢，物质合成的速度大于分解的速度。现象：脂肪细胞大而多，遍布全身。　　获得性肥胖原因：由饮食过量引起。食物中甜食，油腻食物多，脂肪多分布于躯干。现象：脂肪细胞大，但数量不增多。这几方面适合您。您好，失败的原因可能是饮食还不够注意，运动的量没有达到。只要能长期遵守以下三项原则，身材自然便会保持苗条漂亮，同时又能享受美食，非常简单方便。　　1.合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。　　2.饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。　　3.睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。可以适当加强运动。医生询问：您好，您一天的运动是多少？

你好，水果减肥并不是说只能吃一种水果或者一个水果，只要糖分和热量都不高的水果，比如苹果猕猴桃、火龙果、草莓、柑橘类水果等，都可以，这些水果不仅能够为人体补充必需的营养成分，还能够增加人的饱腹感，或者可以选择吃些蔬菜。科学饮食计划：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。祝健康