您好！根据您的情况，考虑减大腿方法应以运动和减少饮食为主。建议：减肥最根本的办法就是,运动和控制饮食,任何药物减肥都有副作用,只要坚持就不会反弹的,合理饮食节制很重要，配合运动锻炼，饮食蔬菜为主，一般饮食摄入量，不要大于运动消耗量，就会达到效果，持之以恒。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。希望我的回答对您有帮助！

1、空中三轮车建议15分钟/次左右,2、竖腿建议二十分钟/次左右,3、爬楼梯20分钟左右/次,4、快走慢跑30分钟以上/次。

减肥是最好的办法，身上的肉减下来了，腿也自然就瘦了平时站着的时候或者是在公交车上的时候你可以踮起脚尖，然后双腿肌肉绷紧，这样能有减肥的效果

你好，很高兴为你解答，,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

你好：每天保证这两个小时的健身。一般主要瘦的位置就是腿。腿上的赘肉还是很多的。为了去健身，可以买一辆自行车，坚持每天骑自行车去健身。每天晚上都坚持做仰卧起坐。每天做160个。总共分四组。每隔3分钟做一组。