我今年16周岁，162cm，142斤。一...
2015-12-23 09:55
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我今年16周岁，162cm，142斤。一个在校？想得到怎样的帮助：我今年16周岁，162cm，142斤。一个在校高中生，我想要达到我这个年龄及身高的标准体重，可是不知道该怎么办，（之前我有想过过两年成年了就去做减肥手术可是听说会很难受还会反弹）。
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张建国 医师
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中医科
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你好，你的理想体重是114斤。最可靠最科学的减肥方法还是要靠自己，一步步锻炼。首先注意饮食，饭前可以吃些水果，饮食7成饱。饮食应均衡，可以片多纤维食物。多活动，多锻炼。
2015-12-24 07:51
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回答1
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郭立军 医师
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内科
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象你这样的情况多做点运动就有很好的效果的。游泳、跑步或是饭后快步走都是瘦身最好的办法，坚持下来效果不错，而且反弹的概率也小很多。另外，平时注意饮食上少吃点高糖、高脂肪食物，多吃点蔬菜和水果，吃饭也不要太快，最好是多吃软性食物。
2015-12-23 13:19
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