乳糖不耐受并非绝对不能喝牛奶，可通过一些方法适当饮用，如选择低乳糖或无乳糖牛奶、少量多次饮用、搭配其他食物饮用等。同时，乳糖不耐受患者还可通过补充乳糖酶、食用其他富含钙的食物来补充营养。 1. 选择低乳糖或无乳糖牛奶：这类牛奶经过特殊处理，乳糖含量降低，更适合乳糖不耐受者。常见的有舒化奶等。 2. 少量多次饮用：每次饮用少量牛奶，让肠道逐渐适应乳糖，减轻不适症状。 3. 搭配其他食物饮用：如与面包、饼干等一起吃，可延缓胃排空，减轻肠道负担。 4. 补充乳糖酶：在喝牛奶前服用乳糖酶制剂，帮助分解乳糖。 5. 食用其他富含钙的食物：如豆制品、绿叶蔬菜、坚果等，以补充因不喝牛奶可能缺失的钙。 总之，乳糖不耐受者可以采取多种方法来应对喝牛奶的问题，以满足身体对营养的需求。但如果症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行合理的饮食调整和治疗。

你好，乳糖不耐受的人喝牛奶是会出现拉肚子的你如果想补钙可以试着把牛奶掺进面粉里做成馒头这样可以大大降低乳糖不耐受的情况另外现在市场上出现一种专门针对乳糖不耐受的牛奶叫舒化奶这种牛奶适合于乳糖不耐的人喝