记忆力差、丢三落四可能由多种因素引起，如不良生活习惯、心理压力、疾病因素、年龄增长、营养不良等。 1. 不良生活习惯：长期熬夜、过度使用电子设备、缺乏运动等，会影响大脑的正常功能。应保持规律作息，减少电子设备使用时间，适度增加运动。 2. 心理压力：工作或生活中的压力过大，可能导致焦虑、抑郁等情绪，影响记忆力。要学会调节情绪，通过冥想、瑜伽等方式放松。 3. 疾病因素：某些疾病如神经衰弱、脑动脉硬化等，会损害大脑功能。需要针对具体疾病进行治疗，如神经衰弱可使用谷维素、维生素 B1 等药物。 4. 年龄增长：随着年龄的增长，大脑功能会逐渐衰退。可通过多动脑、参加社交活动等方式延缓。 5. 营养不良：缺乏维生素 B12、锌等营养素也会影响记忆力。注意饮食均衡，必要时补充营养素。 总之，改善记忆力差的情况需要综合调理。如果症状严重，建议及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。同时，要保持积极的心态和健康的生活方式。

从中医角度来看，健忘症是气不能均匀释放所致。正所谓上气不足。由于到脑部的气不足，脑的血液量减少导致记忆力减退。建议：多吃增强记忆的食物一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏（心、脑、肝、肾）及胡萝卜、谷类等。