只吃中饭来减肥不科学，可能影响健康，且效果不佳。这涉及营养摄入、代谢平衡、身体机能、疾病风险和运动配合等方面。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.营养摄入：三餐不均衡会导致营养缺乏，影响身体正常功能。
2.代谢平衡：打乱饮食规律，易使新陈代谢紊乱，不利于减肥。
3.身体机能：长期如此会降低免疫力，损害肠胃等器官功能。
4.疾病风险：增加患胆结石、胃溃疡等疾病的可能。
5.运动配合：单纯控制饮食不够，还需结合适量运动，如慢跑等。
减肥应采取科学合理的方式，保证营养均衡，适量运动，避免过度节食损害健康。

你好，根据你所描述的情况，建议你用科学的方法减肥，既要控制饮食，又要积极参加体育锻炼。只靠节食效果不好，而且不容易坚持下来。你说自己胖，不知道是什么概念，根据体重指数的公示算一下自己属于那种情况吧。体重指数=体重（公斤）除身高（米）的平方kg/m2，体重指数正常为18.5-24.9，大于等于25为超重，25-29.9为肥胖前期，30.0-34.9为中度肥胖，35.0-39.9为重度肥胖。建议：1.不管减不减肥，早饭一定要吃。不吃早餐或少吃早餐,经过一晚上的睡眠使空腹时间过长，胆汁分泌减少，但胆固醇含量却没有改变，久之，胆囊内多量胆固醇胆汁就会引起胆结石的发生。临床上胆结石患者约有90%以上是不吃早餐或少吃早餐的人。而且不吃早餐容易因上午的体能消耗而导致低血糖反应。不吃早餐，很容易引发胃炎，严重者的会导致消化性溃疡。2.有些人先天就脸盘大，如果体重没有超标，只有脸上有肉是没关系的，不过你也可以做适当的按摩瘦脸或是尝试一下针灸瘦脸。如果体重指数超标，那就要适当控制饮食（早餐午餐吃好，晚餐少吃或是不吃。多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜，少吃肉类，适当吃些粗粮，如荞麦面、玉米面做的食品，少食薯片、饼干等零食，忌食油腻甜食，忌食烤炸食品），积极参加体育锻炼（制定运动计划并长期坚持下来，如每天快步走路1小时，每周游泳3次等）。3.你才16岁，处在生长发育的关键时期，不建议你减肥。饮食上减少肉类食品，多增加些新鲜蔬菜瓜果，多食杂粮，晚餐少吃些。注意多多运动，可以每天跑跑步、打打篮球。多运动还有助于长个子。祝健康！

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。减肥最好的办法就是少食多动。再就是脸部的肉肉可以选择局部按摩的办法。可以学个脸部按摩手法，平时自己多用用，促进局部脂肪燃烧。

你好！想要瘦脸，属于局部减肥，通过节食的办法，效果多不佳。此外，不吃早饭和晚饭，一方面容易造成营养素的不足，诱发贫血等疾病；另一方面，容易导致午餐摄入过多，反而加重肥胖，甚至诱发胰腺炎等疾病。建议到医院针灸科或推拿科，做针灸，推拿，刮痧等，对瘦脸效果明显。若不方面到医院，平时自己可以多按摩脸部，涂上橄榄油，精油后，使用刮痧板自己按压轻刮（具体操作可以上百度查找或咨询针灸科医生，很简单，看看就会），瘦脸的效果也很好。此外，脸部容易胖，还往往和身体内水湿内停有关，因此，饮食上注意多吃冬瓜，薏苡仁，芡实，丝瓜等食物，也对瘦脸有帮助。祝您健康！

你好，瘦身不能这么做特别是早饭，早饭对于身体来说是很重要的，减肥不能偷懒，通过运动是正确方法

您好，您这样减肥对身体的伤害是非常大的，而且也需要长期的坚持，时间一长您的身体会受不了的，减肥要使用健康减肥法。首先要让吸收进来的热量少于输出的热量，不是不吃东西，而且要尽量吃清淡，和热量小的东西。其次，要合理膳食，不吃油腻高脂肪的东西，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。最后要注意运动，多做一些脸部运动，如像吹泡泡一样，用力将嘴鼓大，坚持10秒钟，然后再相反做瘪嘴的运动，有利于消耗脸部脂肪。