健康指导：想要长胖首先要注意一下自己是否有不良的饮食习惯和生活习惯。要逐渐养成良好的生活习惯，作息规律，睡眠充足，劳逸结合、不要经常熬夜，不要思虑过多。平时要加强营养，多吃多餐，选择高蛋白高维生素高热量饮食，多吃些养胃健脾，促进消化的食物，如山药粥、牛肚粥、枸杞大枣粥、鸡茸粥等，营养要均衡，不要挑食偏食。同时要适当进行户外活动，提高身体素质。

健康指导：你好！一天排便一到两次是正常现象，不要过于担忧。想吃胖点，要加强营养，每天，奶，奶制品，豆制品都要吃。还要经常吃些，鱼，瘦肉，禽，蛋类等。每天摄入的蔬菜，水果种类至少在15种以上，并且不能挑食。

你好;瘦弱的人在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象.因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生,奶糖等