减肥需从饮食控制、运动锻炼、规律作息、心理调节和避免不良习惯等方面着手。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.饮食控制：均衡饮食，每餐七八分饱，减少高热量、高脂肪食物摄入，多喝水。
2.运动锻炼：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳，每周至少三次，每次30分钟以上。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.心理调节：保持积极心态，避免因压力导致暴饮暴食。
5.避免不良习惯：如久坐不动、吃夜宵等。
减肥要循序渐进，持之以恒，不可急于求成。

减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量!坚持努力

您好，减肥最重要的是要懂得坚持，坚持饮食控制，坚持运动。意志力是很关键的。建议每天应有充分的体力活动，骑自行车不错，或者每天步行半小时，养成步行上下楼梯的习惯等，都是与助于剪掉肥胖的，同时饮食上面，不要暴饮暴食、每次吃到7-8分饱就可以了，零食需要控制的，最好以水果、蔬菜为主，如苹果、香蕉就不错。希望能帮到您！

您好：科学减肥方法是运动减肥法建议：运动医学家研究发现，大步疾走是最好的有氧运动。长时间的大步疾走可增加体内的能量消耗，促进体内多余脂肪的利用。如果能坚持每天锻炼，并适当控制饮食，就能收到减肥的效果。也可以每天练瑜珈,慢跑,打球等运动

你好，建议你如果想减肥，就选择运动减肥，药物或者是节食减肥对身体都有很大的伤害的。建议你没事的时候可以骑自行车锻炼瘦腿,或者是做俯卧撑瘦上肢.有空地的地方可以练习呼啦圈，都是会减肥有帮助的呢

减肥不是最重要的，健康就好了。如果想要减肥的话，可以再饮食上注意一下，不要吃过多油腻的食物，多吃水果，晚饭尽量少吃，多运动就好了，希望可以帮到您！