你好，你的情况是盘状半月板术后一个月。现在可以练习膝关节不负重伸屈功能锻炼，等活动范围基本正常再练下蹲。

当膝关节处于半屈曲体位时，突然地内收、旋转、伸直膝关节或外展、旋转、伸直膝关节时，半月板可被卡在股骨髁和股骨平台之间而损伤。半月板损伤属中医“筋伤”范畴，因劳累、外伤、感染等原因致机体免疫力低下，脏腑功能亏虚，风、寒、湿邪乘虚侵入机体凝滞关节、经络而致。建议去医院做一个膝关节磁共振检查判断是几度损伤，然后看看是否是保守治疗或者关节镜治疗。祝您早日康复。

你好根据你的描述情况盘状半月板手术后一个月，一般是不可以下蹲的，也不可以做其跨动作的。建议你最好是注意休息避免剧烈活动。最好是去医院拍个片子检查看看的。然后遵医嘱功能锻炼。

考虑到是有半月板术后的恢复情况你好，根据您的情况建议积极地做一下复查，明确一下具体恢复情况进行必要的保护处理，祝健康