失眠多梦、彻夜难眠且伴有急躁易怒、头晕头胀等症状，多由情志失调、饮食不节、劳逸失度、病后体虚、环境不适等因素所致。 1. 情志失调：长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，会导致肝郁化火，扰动心神，引起失眠。要学会调节情绪，通过冥想、瑜伽等方式放松身心。 2. 饮食不节：过多食用辛辣、油腻、刺激性食物，或暴饮暴食，损伤脾胃，导致胃不和则卧不安。应保持饮食清淡，规律进食。 3. 劳逸失度：过度劳累或过度安逸，都会影响气血运行和脏腑功能，进而影响睡眠。合理安排工作和休息时间，适度运动。 4. 病后体虚：久病之后，气血亏虚，心神失养，容易失眠。可通过食疗或中药调理，如食用大枣、桂圆等。 5. 环境不适：睡眠环境嘈杂、光线过强、温度不适等，都会影响睡眠质量。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 改善睡眠需要综合调理，保持良好的生活习惯和心态。如果症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。

您好，从您的失眠症状来看，你的失眠症还不算太严重，失眠症是由于现在生活和工作当中的压力过大，长期处于这种环境中所导致的，所以平时要多注意自我调节。建议您采用心理疏导的方法，先让自己紧绷的神经慢慢的得以放松，然后再通过食物调养的方法从身体内部进行调养，做到内外同步进行治疗，这样慢慢就会缓解失眠症，坚持治疗一段时间相信您的睡眠质量会有所提高的。