您好，一般说肥胖就是脂肪过多，主要是平时摄入过多所致，建议减少脂肪的摄入，并增加运动量，达到瘦身目的。1、建议您要适当增加运动量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代谢。2、建议您要合理安排三餐分配，控制饮食，减少脂肪的摄入，观察体重变化。

最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动。

你好最好的办法就是节食建议多吃清淡的东西，不要吃油腻和甜食，这样运动一定以上是对“减小大肚子和大粗腿的最快最有效的方法有哪”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

健康指导：据你的情况，建议你还是多运动和饮食调节来减肥，建议还是不要吃减肥药，可以多做运动肥胖的部位，多补充蔬菜类的食物，多补充富含膳食纤维的食物，多吃点有利于减肥药的食物，平时饮食要规律，少吃高热量的食物。