十六岁女生想通过控制饮食减肥是可行的，但效果因人而异。饮食方面，要保证营养均衡，控制高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入。同时，要注意饮食规律、适量和多样化。 1. 控制热量：计算每日所需热量，避免摄入过多。减少油炸食品、甜品等高热量食物。 2. 增加蔬果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，如西兰花、苹果等。 3. 选择优质蛋白：如鸡胸肉、鱼虾、豆类等，有助于维持肌肉量。 4. 控制碳水：减少精制谷物，增加全谷物，如糙米、燕麦等。 5. 规律进餐：定时定量，避免暴饮暴食，少吃零食和夜宵。 6. 多喝水：促进新陈代谢，每天至少 1500 - 2000 毫升。 总之，单纯控制饮食有一定减肥效果，但结合适量运动效果会更好。同时，十六岁处于生长发育阶段，减肥过程中要关注身体状况，如有不适及时就医。

你好，你现在的身高体重比例是正常的，不需要过度减肥，一般来说只要你摄入的能量低于你身体所需要的能量的话，就可以减肥的，建议你要适当控制饮食，不要过度节食减肥。平时可以少吃高热量的食物，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果，晚餐可以少吃，尽量保证营养均衡，防止影响身体发育。