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轩存旺 医师
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14 岁 144 斤的小孩冬天减肥，可从饮食控制、增加运动、规律作息、心理调节和医疗干预等方面着手。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，如油炸食品、甜品等。增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，如瘦肉、鱼类、豆类。 2. 增加运动：选择适合冬季的运动，如室内跳绳、瑜伽，或在天气较好时进行慢跑、骑自行车等。每次运动 30 分钟以上。 3. 规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢和生长发育。 4. 心理调节：避免因肥胖产生自卑心理，保持积极乐观的心态。 5. 医疗干预：若肥胖严重，可在医生指导下使用药物，如奥利司他、二甲双胍等，但需遵医嘱。 总之，14 岁孩子减肥要注重健康和安全，循序渐进，不可急于求成。家长要给予孩子足够的支持和鼓励。
2025-02-18 16:47
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黄飞龙 医师
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妇产科
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减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动并且需要坚持，多喝水，多吃水果和蔬菜不建议服用减肥的药物
2015-12-23 19:31
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