长期频繁自慰和性生活后出现腰部不适，可能是肾虚，也可能是其他原因，如腰肌劳损、腰椎间盘突出、前列腺炎、心理因素等。 1. 肾虚：中医认为，过度自慰和频繁性生活可能导致肾精气亏损，出现腰膝酸软等症状。可通过中医调理，如服用金匮肾气丸、左归丸等，但需在医生指导下用药。 2. 腰肌劳损：长期不良姿势或过度劳累可导致腰部肌肉损伤，引起疼痛。治疗包括休息、热敷、按摩和物理治疗。 3. 腰椎间盘突出：突出的椎间盘压迫神经，会导致腰部及下肢疼痛、麻木。轻度可通过卧床休息、牵引等缓解，严重时可能需要手术。 4. 前列腺炎：频繁性生活可能引发前列腺炎，出现腰骶部疼痛。治疗包括应用抗生素、改善生活习惯等。 5. 心理因素：焦虑、紧张等不良情绪也可能导致身体感觉异常。需要调整心态，必要时进行心理疏导。 总之，出现腰部不适需要综合考虑多种因素。建议先到正规医院的泌尿外科或中医科就诊，明确原因后进行针对性治疗。同时，应注意保持良好的生活习惯，适度控制性生活和自慰频率。

你好朋友,这样的情况服用六味地黄丸就可以了.

您好,劝您不要手淫,适度手淫这是发育成熟（发育不成熟的最好不要手淫）对身体会造成严重的伤害,导致萎靡不振、精神虚空、相貌猥琐、行动举止招人讨厌,甚至手淫会厄运连连戒掉手淫,建议：多吃蔬菜水果、多运动,这样身体会慢慢调节,适度手淫除非你成年了,否则你不要手淫,如果你结婚了,可以适量,否则年纪还小,劝你赶紧戒掉