你好，月经期间要注意不要吃冷凉及辛辣刺激性的食物，其他没有什么可限制的，注意要保持情绪稳定，不要急躁，不要生气，饮食营养均衡，清淡易消化，多吃些蔬菜水果，不要剧烈的运动，同时注意保暖，防止感冒，保持会阴部清洁干干燥，月经期间禁止同房，防止逆行感染，

建议不吃辛辣、过凉的食物，可以吃些高蛋白食物

月经期应注意少吃生冷、辛辣、还有硬的食物，多喝一点红糖水和姜汤有助于条理和补血，还能帮助止经痛。也可以炖点简单易煮的对身体和女性的贫血很有好处如红枣和红糖老姜一起炖。

您好！月经期间应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。经期后的一周可以说是女生减肥的“黄金周”，需格外珍惜。经期结束后，新陈代谢增快，消化功能好，精神稳定，心情愉快，月经时在体内积聚的水分会排出。大多数女性在这时候都能感觉自己一下就轻盈了。所以要抓紧机会，不要偷懒，只要控制饮食和做有针对性的运动就能消脂。相信你可以又健康又美丽！加油

根据你的描述，月经期对女性来说很重要，所以要做好期间的保健工作，主要是注意休息，可以煲一些汤喝，主要是美容汤，比如冬瓜汤、菠菜汤、鸡汤稍稍加一点当归等都是不错的。至于让月经准时来主要和内分泌有关，内分泌失调的话可以用点中药调节的，减肥对女性来说也很重要，月经期间是不要做的，通过饮食减肥也不好，会导致月经失调，最好是月经后一周左右比较好，采取运动减肥，

大家都说：MC期间可以随便吃，不会胖的。大家又说：MC结束之后的一周时黄金周，会瘦得像飞。事实证明，这两种说法极其错误。MC期间乱吃狠吃会长胖。黄金周也不会比平时瘦的更快。当然，我不是倡导MC期间节食或强烈运动。我觉得可以吃到800大卡左右。做舒缓运动的话，可以吃到1000大卡的样子。而黄金周，一旦对此抱有强烈的期待，必定会失望！大家相信这种说法，只不过是想在MC期间大吃特吃，又把减肥的希望放在黄金周，须知世上没有不劳而获的事！那些拿科学来说话的人也不用跟我讲大道理，我亲身试验了两次，这两种说法的确是骗人的。