对于 16 岁身高 166CM 体重 61KG 自觉太胖的情况，可能与饮食、运动、睡眠、遗传、内分泌等因素有关。 1. 饮食：不合理的饮食结构，如高热量、高脂肪、高糖食物摄入过多，易导致体重增加。应减少油炸食品、甜品等的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。 2. 运动：缺乏运动，身体消耗热量少，脂肪易堆积。建议每天进行适量有氧运动，如慢跑、游泳等，每次 30 分钟以上。 3. 睡眠：睡眠不足或质量差会影响激素分泌，进而影响体重。要保证每天 8 小时左右的充足睡眠。 4. 遗传：家族中有肥胖者，自身肥胖的概率可能增加。但通过后天努力仍可改善。 5. 内分泌：某些内分泌疾病如甲状腺功能减退等，也可能导致肥胖。如有相关症状，需就医检查。 总之，16 岁正处于生长发育阶段，不要盲目节食减肥。应通过合理饮食、适量运动等健康方式来控制体重，必要时可咨询医生。

您好，减肥茶从医学原理，就是具有排毒养颜等功效的茶叶，用来消减肥胖的茶剂。其处方各有不相同，多少加有适当的中草药，但成分不是任何人都适合饮用，因此还是建议在平时通过饮食和运动来达到减肥的目的。最好每餐8分饱，可以多喝水或酸奶，多吃水果等有粗纤维的食物，可以选择性的多吃点辣椒，而且睡前不能吃东西，每天坚持运动。

你好，鉴于你提供的情况，从中医的角度来说，肥人多痰湿且多脾阳虚。建议一方面严格控制饮食，另一方面到医院测一下血糖，排除糖尿病。

减肥方法很多，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功。

对与减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动!有氧运动减肥：例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，这些都是有氧运动减肥的范畴。