你好！这种情况不要担心，没什么大碍的，可以多喝水的我的额建议是最有效的方法就是跑步，最好是坚持，祝你健康

你好，根据你的描述，在排除遗传性肥胖的情况下，考虑单纯性肥胖的可能性大，自检是否属于爱吃高热量食物及不爱运动人群。你好，建议通过合理控制饮食及加强体育锻炼来达到减肥的目的，，多吃粗粮及蔬菜水果等，多做一些仰卧起坐及慢跑等有氧运动。

根据你的描述，你许志东情况是腹部、大腿肥胖想要减掉这些部位的脂肪组织。近一年去正规医院的美容科咨询一下，进行吸脂减肥或者溶脂减肥。只有这样才能快速有效地减肥。

健康指导：根据您的描述，注意饮食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外;少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。多进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物，保证膳食平衡。