健康指导：健康减肥可以试试运动减肥和控制饮食减肥相结合。运动上要加强体育锻炼，多种运动方式相结合。饮食上要少吃淀粉类食物和高碳水化合物食物，高糖类食物要少吃，禁食油炸、带壳果仁、各种甜品以及冷饮、碳酸饮料等，每天要摄入足够的水果蔬菜，奶制品、动物瘦肉、豆制品要常吃。

这个身高体重多少呢？这个年龄一般最好还是不要减肥的这个一般要从控制饮食做起，做到平衡饮食，不吃零食，少吃高热量高蛋白的食物，坚持一定量的运动

您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

您好，这是很多爱美女性的共同问题。但一定要正确的认识，肥胖多是由于过多的能量转化为脂肪堆积于皮下，所以减肥要控制能量的摄入，增加能量的消耗才能动员脂肪提供能量达到减肥瘦身的目的。您好，所以需要您适度节食增加锻炼。必要辅助些美体动作才能有效健康的减肥。这是长期的过程不可贪图速瘦，以免丢了健康，谢谢希望可以帮到您。