女性养血可以通过食用红枣、桂圆、黑芝麻、菠菜、猪肝等食物。 1.红枣：富含维生素、矿物质和氨基酸等营养成分，具有补中益气、养血安神的作用。 2.桂圆：能补心脾、益气血，对于气血不足导致的失眠、健忘等有一定改善作用。 3.黑芝麻：含有丰富的铁元素和多种维生素，有助于补血、润肠。 4.菠菜：是常见的含铁蔬菜，能为身体补充铁元素，促进血红蛋白合成。 5.猪肝：富含铁、蛋白质等，是良好的补血食材。 总之，女性养血需要长期坚持合理饮食，同时保持良好的生活习惯和作息规律。如果贫血症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

大枣、桂圆、各种动物血。

女性健美重在养血人体是“血肉之躯”。只有血足，才使皮肤显得红润，面有光泽；只有肉实，才能有肌肉发达，体形健美。对于女性来说，追求面容靓丽，身材窈窕，应重在养血。由于女性生理有周期耗血多的特点，祖国医学早就指出：“妇女以养血为本。”女性若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症，即贫血。严重贫血者，还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。可见，女性养血补血必须引起重视，那么，女子怎样养血补血呢？要经常保持乐观情绪。心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。注意饮食调理。女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。学会科学生活。养成现代科学健康的生活方式，如戒烟酒，不偏食，不熬夜，不吃零食，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要根治出血病症。女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时，均要及早就医，尽快根治。要经常参加体育锻炼活动。特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，呼吸新鲜空气，增强体力和造血功能。应进补养血药膳。1.党参煲红枣：每次用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；2.麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；3.杞子红枣煲鸡蛋：每次用枸杞20克，红枣8枚，鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻，吃蛋饮汤；4.仙人粥：首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥，均有养血功效。贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。