你好，如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，建议合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。

您好，减肥是一项系统的工程，需要膳食调理，运动锻炼，针灸、推拿等传统治疗手段共同作用才可能会达到效果，而且，这种保守的减肥方法，是需要一定时间的，速成的减肥一般都是比较影响身体健康的，是不可取的。1.饮食控制，少吃油腻食物及甜品，少吃零食，可稍多吃蔬菜、水果；2.适当的户外运动，要出汗，也可在家做仰卧起坐、耍呼拉圈等，要坚持；3.可到康复科做针灸、推拿、穴位埋线等治疗，会有效果的。

健康指导：你好，不是你有病了而是你的饮食出现了问题，减肥的话，一定要合理的控制饮食和坚持多运动，少吃煎炸和高糖的食物，包括肯德基、麦当劳、甜饮料，以薯类和粗粮代替一部分的主食，同时每天坚持运动至少30分钟以上

你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。