缓解便秘可从饮食、运动、药物、习惯、按摩等方面着手。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.饮食：多吃富含纤维素的蔬果，如芹菜、苹果等，减少高油盐食物摄入，足量饮水。
2.运动：进行蹬腿、屈腿、仰卧起坐、体转运动，或快走、慢跑。
3.药物：严重时可用开塞露、乳果糖、聚乙二醇等，但需遵医嘱。
4.习惯：养成定时排便的习惯，避免憋便。
5.按摩：顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动。
缓解便秘需要综合调理，长期坚持良好的生活方式。如便秘严重，应及时就医。

你好，注意饮食清淡，避免辛辣刺激，保持大便通畅，不要熬夜，坚持冷水洗脸，养成一个良好的生活习惯，可以有效改善。

你好，这些药物随意使用一种就可以的，不可以混合使用。

你可用一种即可啊，不用试验那么多品种的。

你好朋友别担心,这种情况建议你最好不要挤压的啊。注意及时消炎，可以擦点红霉素软膏，另外注意饮食清淡不要吃一些刺激性食物，过一段时间就会好了。

可用一种制剂就行的，一般不用使用那么多品种的。