你是一种心理问题，你最好是遇到些问题，不要自己老想，造成焦虑紧张，你要与人倾诉还有就是，你缺乏自信，对事情患得患失。还有，你要注意饮食均衡，你可以喝服黛力新帮助调理的，面对事情，控制一下情绪

你好：既然意识到问题，那么建议你以后多加调节。遇时时尽量冷静思考，培养积极对面问题，坚持目标的精神，祝健康愉快！

您好，您应该是属于社交障碍，建议您能从各方面改变自己您能寻求改变自身的方法已经是很多不错了，具体的改善方法，您得自己去实践，多跟别人交流，多认识新的朋友，如果交际圈较小的话，建议去一些地方，练瑜伽，健身室认识有共同话题的朋友。

主要还是自己没有自信，没有太大勇气，其实心态放好来都没事的，完全不用担心的，胆子大一点吧，没事的要多交流沟通，多跟朋友相处，慢慢去学会放开来，与人交往怕没自信，怕紧张的话其实自己细心一点，底气硬一点就好了

根据患者的叙述，考虑压力比较大，爱逃避我的建议，给自己制定个明确的可以达到的目标，逐步改变自己的状态，增加自身的信心。或者找个心理医生谈谈。