长期便秘可能由饮食结构不合理、缺乏运动、肠道功能紊乱、精神心理因素、疾病影响等引起。改善方法包括调整饮食、增加运动、养成良好排便习惯、调节情绪、治疗相关疾病等。 1. 饮食调整：增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜（如芹菜、菠菜）、水果（如苹果、火龙果）、全谷物（如糙米、全麦面包）等。同时，要保证充足的水分摄入。 2. 增加运动：适度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以促进肠道蠕动，有助于排便。 3. 养成习惯：每天定时排便，即使没有便意也可尝试蹲厕，形成规律的排便反射。 4. 调节情绪：长期精神紧张、焦虑会影响肠道功能，应保持心情舒畅，减轻压力。 5. 治疗疾病：若便秘是由肠道疾病（如结肠炎）、内分泌疾病（如甲状腺功能减退）等引起，需积极治疗原发病。 6. 药物辅助：必要时，可在医生指导下使用乳果糖口服液、聚乙二醇电解质散、开塞露等药物，但应遵医嘱。 总之，改善便秘需要综合调理，长期便秘且无法缓解应及时就医，明确病因，采取针对性治疗措施。

你好：便秘形成的愿因有摄入饮食过少，或饮食习惯、饮食种类的改变，环境变化等因素均可造成肠蠕动功能减弱而引起便秘;情绪的改变、紧张、忧虑等因素可导致肠蠕动功能的减弱，而发生便秘.你的情况建议可以服麻仁软胶囊和芦荟软胶囊配合蜂蜜水,早晨空腹喝一杯凉蜂蜜水，吃完早饭吃一根香蕉，每天坚持喝两百五十毫升白开水，保持良好心情减少压力，饮食要有规律，按时睡觉，每天坚持就会改善的。