你好！谢谢你的来信，根据你的叙述和我的临床经验来说无论什么方法减肥都得从个人饮食辅助做起光靠某一措施来减肥效果是不可能多客观的。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升

你好，减肥药都是容易反弹，且会影响月经等副作用建议还是运动和饮食结合减肥，尽量不要吃减肥药，希望我的回答对你有所帮助

健康指导：减肥药有一定的效果但会影响机体健康，造成胃肠道不健康，建议食动结合调节，建议饮食应以清淡为主，最好以清淡素全为主，摄取足量蛋白质，并多摄取微量元素，如维生素、矿物质硒等。 减少巧克力和冰激凌的摄入；忌食干燥易上火食物；如辣椒、辣酱、浓茶等少吃；不吃煎炸等刺激性油腻食物。

健康指导：任何的减肥产品都是不建议食用的，不仅容易出现依赖性、出现反弹的情况，而且对于胃肠道也是具有一定刺激和损伤的，容易出现腹痛、腹泻等胃肠道的不适症状。情况严重还容易导致内分泌失调等机体的不适症状，对于机体的健康是不宜的。

健康指导：你好，减肥药的减肥效果是因人而异的，不能确定吃几盒会有好效果，跟人建议您平时通过饮食控制和加强运动，只要机体摄入的热量低于消耗的热量肯定就可以起到减轻体重的作用的，希望对您有帮助。