长期电脑工作者出现手部没劲、麻木、酸疼、使不上力气的情况，可能是肌肉劳损、神经受压、腱鞘炎、关节炎、血液循环不良等原因导致。可通过适度休息、手部锻炼、热敷按摩、调整姿势、药物治疗等来缓解。 1. 适度休息：避免长时间连续使用电脑，每隔一段时间就停下来活动手部和手腕，放松肌肉。 2. 手部锻炼：如握拳伸展、手腕旋转等简单动作，增强手部肌肉力量和灵活性。 3. 热敷按摩：用热毛巾或热水袋热敷手部，再轻轻按摩，促进血液循环。 4. 调整姿势：确保电脑桌椅高度合适，手臂和手腕处于自然舒适的位置。 5. 药物治疗：可以使用一些非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、美洛昔康等，缓解疼痛和炎症，但需遵医嘱使用。 总之，长期电脑工作者要重视手部健康，采取多种方法综合调理。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因并进行针对性治疗。

您好,鼠标手,或者是在使用鼠标的时候手腕很不舒服,那么您就按照下面的方法来做.这些动作主要训练腕部力量和手指灵活性.来缓解肌肉持续的僵硬,当然,患鼠标手的一侧的肩部比另一侧肩部有劳损,酸痛等症状,因此肩部训练也必不可少.动作1,用手表做辅助器械,按顺时针和逆时针转动手腕25次.功效,缓解手腕肌肉酸痛感觉.动作2,手握带有负重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做从自然下垂到向上抬起动作,然后是手掌向下握水瓶,做从下到上的运动,各25次锻炼腕屈肌.功效,防治腕关节骨刺增生,增强手腕力量.动作3,食指和拇指揉搓手指,舒展身体各部位时,也要用力展开双手的五指,每次20-30秒钟,做2-3次.功效,增强关节抵抗力,促进血液循环.动作4,吸足气用力握拳,用力吐气,同时急速依次伸开小指,无名指,中指,食指.左右手各做10次.功效,锻炼手部骨节,舒缓僵硬状态.平时一定要养成良好的用手习惯,如连续使用鼠标半小时左右,就坐坐手部放松活动.

使用电脑时,电脑桌上的键盘和鼠标的高度,最好低于坐着时的肘部高度,这样有利于减少操作电脑时对腰背,颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤.使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力,移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做,减少手腕受力.不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键,用力轻松适中为好.另外,鼠标最好选用弧度大,接触面宽的,有助力的分散.