四肢肌肉发达但腹部有赘肉，可能与训练不当、饮食、代谢、久坐、遗传有关。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.训练不当：以往训练方法不正规或侧重点有误，应调整训练计划，加强腹部锻炼，如仰卧起坐、卷腹等。
2.饮食因素：摄入过多高热量、高脂肪食物，需控制饮食，增加蔬果摄入。
3.代谢问题：基础代谢率低，可通过规律作息、适度运动提高代谢。
4.久坐习惯：长时间坐着，腹部脂肪易堆积，应定时起身活动。
5.遗传因素：部分人天生易在腹部堆积脂肪，更要注重锻炼和饮食控制。
总之，要综合采取措施，坚持锻炼和合理饮食，改善腹部赘肉情况。

建议，鉴于您所说的情况，不要担心建议，减肥是个漫长的可能，建议每天多跑步，多跳绳，控制饮食就可，祝您身体健康

健康指导：现在你的这种情况可以选择有氧运动减肥，必须在在合理的膳食前提下进行运动减肥。保证你自己身体需要的基本能量外再去运动，不会对身体因为减肥造成损害！多吃蔬果，避免吃含脂肪及糖、碳水化合物的饮料。建议每天早晨起床喝一杯温开水，运动以大步走的形式，每次坚持四十分钟以上，不可急于求成，造成疲劳。多吃蔬果，清淡饮食为主。