如何减小腿肌肉
如何减小腿肌肉？咨询一下如何减小腿肌肉。需要每天跑步，小腿肌肉越来越多，怎样才能减掉呢？我一直跑步减肥，每天大概绕400米的操场跑6圈。是慢跑。慢慢的大腿瘦了，但是小腿没怎么变。没变粗，也没变细。怎样才能减掉肌肉呢？跟我每天跑步有关吗？这么跑长肌肉吗？
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回答1
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朱易凡 副主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
东院甲状腺乳腺外科
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要改变肌肉型腿，第一步就要多按摩，然后减少脂肪。按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。接下来就可以进行有氧运动，例如四十分钟慢跑，运动结束要进行腿部拉伸。
2019-12-15 09:26
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回答2
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郭立军 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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看你情况，想减腿部脂肪。不要乱服用药物，注意饮食和运动1，清淡饮食，营养全面，多吃蔬菜水果2，加强体育锻炼，消耗脂肪
2015-12-24 02:51
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回答3
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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
其他
理疗科
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小腿有肌肉是长期运动的结果，是一种健美的象征，不必担心不会影响美观。
2015-12-24 08:56
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回答4
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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
其他
耳鼻喉科
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肌肉不好减掉，但是脂肪可以减掉，另外就是你这种慢跑，对脂肪可以有较好的燃烧，对于你说肌肉变粗，这个影响不大。
2015-12-24 18:34
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回答5
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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我觉得你可以去做减肥瑜伽,作用蛮好的,不过很辛苦
2015-12-24 18:45
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回答6
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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您好这位朋友,这种情况建议运动瘦身,如跳绳,跑步等.
2015-12-24 21:22
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