睡眠周期被打断会对人的身体和精神产生多方面影响，如影响短期记忆能力、认知能力、计算技能等。应对方法包括调整睡眠习惯、创造良好睡眠环境、合理使用助眠产品等。 1. 影响方面： 短期记忆能力下降：大脑在睡眠中整理和存储记忆，睡眠中断会干扰这一过程。 认知能力受损：包括注意力不集中、思维迟缓、判断力下降。 计算技能受影响：大脑的运算和逻辑处理能力变弱。 情绪波动：容易焦虑、烦躁、抑郁。 免疫力降低：身体恢复机能受阻，易生病。 2. 应对方法： 调整睡眠习惯：保持规律的作息时间，每天在相同时间上床睡觉和起床。 创造良好睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。 合理饮食：避免晚餐过饱或过晚，减少咖啡因和糖分的摄入。 适度运动：但避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。 合理使用助眠产品：如薰衣草香薰、助眠眼罩等，但不过度依赖。 总之，了解睡眠周期被打断的危害并采取有效的应对措施，有助于维护身心健康，提高生活质量。

每个人的睡眠习惯不同，成年人保持6-8小时睡眠，适当增加半小时午休时间，基本可以保证休息。不知你目前的睡眠状态如何？是否有难以入睡的情况？看到报道，引发焦虑和担忧，更像是借题发挥，宣泄之前积聚已久的情绪？不愿早期，偶尔偷懒，也没什么。强迫自己做不喜欢的事情，忽略内心的真实感受，可能才是让你更加郁闷的？