病情分析：膝关节的功能活动与锻炼一般情形下，要逐渐进行，逐渐增加力度和时间，不要急于求成，避免加重损伤和慢性炎症。建议：1，功能锻炼前，可给予经常性的中药洗浴浸泡，之后给予局部的按摩等，之后慢慢进行适当弯曲或膝关节的活动，不要急于求成，避免加重损伤和慢性炎症。2，功能锻炼开始尽量一天2次，功能改善后可以增加至3次，时间开始锻炼少些，慢慢增加。在功能锻炼时尽量给予膝关节的必要保护措施如弹性绑带或护膝等，功能锻炼后尽量给予必要性的保护措施如抬高双下肢或热水洗浴浸泡；如出现肿胀或疼痛可给予中药的包扎固定，以消炎止痛和促进周围组织功能恢复。3，注意加强活血化瘀、补气补血的药物调理，以改善血液循环和功能状态。

病情分析：长时间固定引起的强直。可以慢慢的自己收缩，蜷腿，慢慢增加弯曲度，可以让家人慢慢的施加压力，但不可过重，要能忍耐为度，或者去专业的康复中心训练，每天牵拉一下，需要一段时间才能完全恢复的，自己要注意加强下肢力量练习，最简单的是股四头肌收缩练习。循序渐进会好的。