不要紧张，这主要是紧张压力或是精神因素，造成的睡眠质量差最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，你可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量.

您好，您描述的情况，考虑是心脾血虚造成的睡眠障碍，建议需注意休息，避免过度疲劳，加强营养，多吃牛奶、鸡蛋、大枣、小米、山药等食物。可服用归脾丸长期调理。建议如睡眠障碍严重，可服用复方枣仁胶囊帮助促进睡眠。但不宜长期使用。

睡眠有四个阶段：浅睡眠-睡眠-深睡眠-更深睡眠，还包括一个异相睡眠期。睡眠过程就是从第一阶段到异想睡眠期结束，反复循环。每个晚上的睡眠一般有四到五个这样的周期。所以通常所说的睡眠时间八小时应该包括这些过程。　　睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眠多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，不治疗或者不调整睡眠，只是延长睡眠时间，对身体有害。　　只要你的睡眠是一个完整的睡眠过程，就不用担心了，只要不影响第二天的生活，五六个小时间的睡眠也是正常的。　　现在你也可能受这种观念的干扰，睡眠一定要八小时以上，这其实不是一概而论的。　　现在你的睡眠已经形成一个生物钟了，再加上观念的误导，让你有了焦虑感，排除这种焦虑感，你的睡眠应该能改善。