您好，根据您现在的年龄来看，建议您最好通过饮食控制配合适量的运动来达到减肥的作用；日常饮食尽量不要进食富含能量高的食物，多吃新鲜蔬菜水果、粗粮等食物；同时建议您每天可以进行半小时以上的有氧运动帮助加速脂肪的分解。希望我的回答能帮到您。

肥胖主要还是由于存在不良的饮食习惯，使摄入的能量超过了自身的需求，并缺少适当运动，从而导致过多的能量在身体集聚，从而转换成脂肪。减肥一方面要从饮食方面着手，如低盐低脂饮食、多吃蔬菜水果来代替肉类、并且要控制饭的量等，另一方面要保持适当运动，如游泳等，以消耗多余脂肪。

健康指导：根据您的描述，建议注意饮食和生活习惯调节，避免进食油腻刺激食物，多进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物，保证膳食平衡，促进总热量的摄入，积极参加体育锻炼，避免熬夜。避免脂肪堆积。

您好，减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢，如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。

你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。

健康指导：建议您把自己具体的身高体重数据发过来，这样才能计算出您现在的超重范围。对于女孩子而言，如果只是为了爱美，体重在正常范围内的话建议您做局部美体，这样既不影响健康，还能够让形象看起来更完美，建议把您具体的身体症状、肥胖部位及体重数据发过来。不要盲目减肥