这种睡眠和运动的安排是否会让跑步的效果白费，取决于多个因素，包括睡眠质量、运动强度、身体恢复能力、新陈代谢状况以及个人的健康基础等。 1. 睡眠质量：良好的睡眠质量对于身体恢复和运动效果至关重要。如果一点入睡后睡眠深度不够、多梦易醒，会影响身体恢复。 2. 运动强度：高强度的跑步会使身体消耗更多能量和产生更多代谢废物，若恢复不足，可能影响运动效果。 3. 身体恢复能力：个体的恢复能力有差异。恢复能力较弱的人，这样的安排可能不利于身体从运动中恢复。 4. 新陈代谢：睡眠不足可能影响新陈代谢，进而影响运动对身体的积极作用。 5. 健康基础：本身有基础疾病，如心血管疾病、糖尿病等，这种不规律的睡眠和运动可能加重病情，影响运动效果。 总体来说，这样的睡眠和运动安排不太规律，可能会对身体产生一定的不利影响，也可能影响跑步带来的积极效果。建议保持规律的作息和适量的运动，以促进身体健康。

你好，不会白跑的，不要过于担心，要放松心情就哦,以免造成心理压力。建议孩子多注意休息，以清淡饮食为主，比如小米粥之类的，不会白跑的。

你好，一般运动最好进行有氧运动，如果是想消耗脂肪的情况，如果想增强肌力，一般采用无氧训练。你好，一般有氧运动时间大于30分钟才会起到降低脂肪的作用。注意休息，保证充足的睡眠，才能有一个好的健康的身体。