22 岁身高 161 厘米，练瑜伽对增高的作用有限。影响身高的因素主要有遗传、营养、睡眠、运动和内分泌等。 1. 遗传：遗传因素对身高的影响较大，父母身高在一定程度上决定了子女的身高潜能。 2. 营养：充足且均衡的营养是身体生长发育的物质基础，如蛋白质、钙、维生素 D 等。 3. 睡眠：良好的睡眠有助于生长激素的分泌，利于身高增长。 4. 运动：适当的运动如篮球、跳绳等有助于刺激骨骼生长，但瑜伽对增高的效果相对较弱。 5. 内分泌：生长激素、甲状腺激素等内分泌激素水平正常，对身高增长至关重要。 综上所述，22 岁时骨骼生长基本停止，通过练瑜伽增高的可能性较小。但保持健康的生活方式，如合理饮食、充足睡眠和适度运动，对身体健康仍有益处。

瑜珈对减肥塑身效果好.增高可以多喝牛奶,多吃牛肉鸡肉\黄豆,多打篮球,多做引体向上.

现代生活节奏快，竞争激烈，压力较大。当然，适度的压力也是必要的，因为压力可以激发兴趣，振奋精神，使人精力充沛。瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，促进身体健康，有协调整个机体的功能，学习如何使身体健康运作的同时也增加了身体的活力。目前为止，增高和做瑜伽，并没有具体的关系，还没有试过，但瑜伽可以放松心情，让身体的肌肉松弛下来的。

一般考虑效果不大,最好去医院检查一下骨骺线看是否闭合.

效果可能不是很明显,可以到医院检查一下.