一.饮食：　１.女人离不开牛奶,坚持每天喝牛奶.　２.白天多吃肉类食品,晚上吃青菜,因为很多青菜都是感光的,白天吃会变黑.　３.太阳落山后吃一些含ＶＣ的水果,有美白作用.　４.经常给自己煲羊肉汤喝,美容.二.日常护肤：　１.用弱酸性洗面奶,洗后用牛奶冲.　２.面霜要补水滋润的,但不油的,皮肤水分足了,自然晶莹剔透.之所以不用美白的,是因为美白的几乎都含有激素重金属.　３.在户外要防晒,不要选择防晒指数高的,因为倍数越高,对皮肤的刺激伤害也就越大,１５倍的和４０倍的防晒效果差不了几个百分点.　４.发现皮肤不是特别好的时候,要做面膜.但不要经常做,该有依赖性了.三.保持充足的睡眠,会让你皮肤有光泽,有弹性.

1﹐基础保养﹕每天的基础保养还是不可轻忽的﹐每天彻底将脸清洁干净(包括﹕卸妆﹑洗脸)﹐每周一次的去角质与敷脸﹐千万不要小看去角质﹑敷脸的功力哦﹗它可是可以加速皮肤的新陈代谢﹐让你快点美白回来。然后就是可以做做面膜，像美白嫩肤矿物泥浆面膜对于美白保湿肌肤效果是很好的。2﹐多吃蔬菜﹑水果﹐多吃含有维他命C﹑E﹑β胡萝卜素的食物﹐都可以美化皮肤﹐让你快快美白回来。很多人会误以为想要白回来与所吃进去的食物颜色有关﹐如果喝牛奶是皮肤会变白﹐那么谁还敢喝咖啡﹑吃巧克力﹐或是吃含有酱油的食物呢﹖虽然牛奶是含有丰富的维生素A﹐但用喝的可能还不如用洗的来的快。3﹐防晒﹕记得一定要在出门前15分钟擦上防晒乳液﹑防晒霜﹐而且要记得带出门﹐在户外一到两小时一定要补擦﹐就算已经晒黑了也要防止它继续黑下去。不要以为坐在室内就不用防晒﹐地板﹑墙壁﹑玻璃都一样会反射紫外线的。4﹐多喝水﹕每天至少2000CC的水﹐保护皮肤﹐也保护你的唇。5﹐作息正常﹕尽可能的在晚上十一点以前就寝﹐就算做不到﹐也要勉强在十二点以前上床睡觉﹐因为错过了美容觉时间﹐要美白回来就没那么容易了。点以前就寝﹐就算做不到﹐也要勉强在十二点以前上床睡觉﹐因为错过了美容觉时间﹐要美白回来就没那么容易了。