健康指导：不建议吃药，建议运动家饮食，饮食上进行合理调控，才可以维持减肥的效果。此外空腹是适量运动我们也是比较推荐的，一般对于身体无损害性，有研究证实，饭前1～2小时(即空腹)进行适度运动，如定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥，而且减肥效果较好。

根据你的描述，你现在是觉得肥胖想要进行减肥。但是没有你的身高体重数据我帮你判断你是否需要减肥。不管那个阶段见效，你都得按疗程来！建议你一定要养成良好的生活、饮食习惯，适当进行有氧运动、少吃垃圾食品和高热量食物、多吃新鲜瓜果蔬菜、适当减少每一天的总热量摄入、注意饮食营养均衡、低脂低盐低糖。如果确实需要减肥，可以同时使用非减肥药物的营养健康减肥产品（无毒副作用）以及功能性保健食品。

瑜伽是实现快速减肥的首选，当然，这里指的是瘦身的瑜伽运动。瘦身瑜伽的作用是练习瘦身瑜伽可以增加血液循环，可以使受到过敏影响的鼻道、鼻窦、肺部等器官提高调控能力，清理身体的代谢废物，到达脂肪消耗的目的。不过瑜伽产生的最初目的并不是减肥，而是塑形，所以一般建议在练习瘦身瑜伽的同时配合一些减肥药物。饮食减肥饮食减肥估计大家也都知道，网上可以找到很多资料，什么生菜、苦瓜、苹果、银耳粥都可以达到减肥的目的。这里要重点解释一下，饮食减肥之所以成为一种减肥方法，并不是这些食物可以燃烧体内脂肪，而是这些食物多数都是有排毒的功效，经常吃这类食物，可以保持肠道顺畅，体内毒素能够及时排出体外。所以严格来说，饮食减肥只是保持身材的一种方法，虽然不能直接减肥，但合理的饮食搭配其它的减肥方法，效果会更加明显，一方面通过其它方式减肥，一方面通过合理的饮食来保持减肥成果，这样的搭配无疑是有效的减肥方法。